硬拉中背阔肌的重要性 健身塑身

硬拉中背阔肌的重要性

硬拉中背阔肌的重要性 硬拉是一个多关节的动作,主要完成发力的是髋关节和膝关节(髋伸、膝伸)但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要,尤其是背阔肌! 背阔肌在硬拉中真的很重要,只是它的重要性常常被人误解。 ...
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如何锻炼腹肌_腹肌锻炼动作 健身塑身

如何锻炼腹肌_腹肌锻炼动作

这三个常用的上腹肌锻炼动作,对于刚开始练习的人,可能的话,每组做10个,每个各5组,以后根据自己的情况怎加,尽可能多做!   其次,没有条件的人来说,可以利用睡觉前的时间,做两头起,每组做10个,每天...
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腹肌速成法 健身塑身

腹肌速成法

 泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练12周,你不仅可以提高核心力量,你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP(Georges St-Pierre)那样惊人的...
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腹部减肥探究 健身塑身

腹部减肥探究

        腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分,如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合,在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量...
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